الحمية المتوازنة وفوائدها ؟

أجمع الأكاديميون والإختصاصيون بالتغذية أن العديد من الحميات التي يُروج لها لأسباب تجارية هي حميات غير متوازنة، و أن إتباعها يُحدث خللاً بالجسم فرغم أنها في بداياتها تؤدي إلى انخفاض الوزن ، ولكن أضرارها تظهر لاحقاً فيعوض الجسم الوزن الذي فقده بسرعة كبيرة كردة فعل بل إنه يتجاوزه لوزن أعلى بكثير فتكون المحصلة النهائية سلبية بعد عدة أشهر.
كما أنه ينصح بالابتعاد عن الحميات غير المتوازنة لأنها تكون ذات محتوى غير كافي من البروتينات و الفيتامينات و المعادن وهذا بدوره يسبب تساقط الشعر وتعب شديد ويكون فقدان الوزن على حساب العضلات.

أما اتباع الحمية المتوازنة فهي توفر للجسم كل متطلباته الضرورية من النشويات، والبروتينات، والدسم، والفيتامينات, والمعادن المطلوبة

 الحمية المتوازنة تحقق ما يلي:

1- التوازن الغذائي المناسب حيث تعيد للجسم استقراره الإستقلابي .
2- حمية مدروسة بحيث تناسب طبيعة كل شخص على حده
3- كمية الحريرات تتراوح من (1000- 1800 حريره باليوم) بحيث يحصل
الجسم على جميع المركبات الأساسي و بسعرات حرارية أقل.
4- فقدان تدريجي للوزن بحيث لا يحدث تعب شديد أو تساقط شعر أو اكتئاب نفسي.
5- ليس لها تأثيرات سلبية على الصحة، بل هي تخفف من المخاطر المرضية للبدانة
6- تعديل السلوك الغذائي بحيث نعتاد على إتباع نظام غذائي متوازن وهذا جزء مما يسمى تعديل نمط الحياة وهو الأسلوب الأمثل للتخلص وبشكل دائم من موضوع البدانة ولا يعود الوزن إلى الزيادة وهو الهدف المنشود.