إشـارة التوجـه الغذائـي

الابتعاد عن المأكولات الدسمة

الشيبس – البطاطا المقلية – الزبدة – المربى – الشوكولا – الحلويات
الدسمة – الكاتو – المكسرات – البوظة – الكريمة – المشروبات الغازية
الهمبرغر – البيتزا – الشاورما – المقالي – المايونيز – جبنه القشقوان

تناولها بكميات محدوده

الحليب ومشتقاته ( قليل الدسم) – اللحوم (قليلة الدسم)
الفواكة – البيض – الفطائر- المعجنات:
الخبز ،الأرز ، البرغل ، البطاطا المسلوقة - الزيوت ، السمن ( بكميات قليلة جداً ).

تناولها متى تشاء

 الخضار: الخيار- البندورة – الخس– جزر
الشوكي – الملفوف- السلطات بأنواعها.  الفاصولياء – السبانخ – سلق – الكوسا