إشارة التوجه الغذائي

الابتعاد عن المأكولات الدسمة

الشيبس – البطاطا المقلية – الزبدة – المربى – الشوكولا – الحلويات الدسمة – الكاتو – المكسرات – البوظة – الكريمة – المشروبات الغازية - الهمبرغر – البيتزا – الشاورما – المقالي – المايونيز – جبنه القشقوان

تناولها بكميات محدودة

الحليب ومشتقاته (قليل الدسم) –اللحوم (قليلة الدسم) الفواكة – البيض – الفطائر- المعجنات: الخبز ،الأرز ، البرغل ، البطاطا المسلوقة - الزيوت، السمن (بكميات قليلة جداً).

تناولها متى تشاء

الخضار: الخيار- البندورة – الخس– جزر - الشوكي – الملفوف- السلطات بأنواعها - الفاصولياء – السبانخ – سلق – الكوسا - الباذنجان ... الخ (تؤكل نيئة أو مسلوقة)

الصحة ومسببات السمنة

تناول غذاؤك بتوازن واعتدال

أصدقاء الصحة والرشاقة