الرياضة فوائدها وأنواعها

فوائد الرياضة:

للرياضة العديد من الفوائد الصحية، فهي تساهم بحرق الحريرات وبالتالي تساعد على خفض الوزن، لكن بالإضافة إلى تلك الفوائد المعروفة هناك فوائد أخرى هي:
- تحسين وتقوية العضلات، بحيث يكون فقدان الوزن على حساب الكتلة الدهنية وليس الكتلة العضلية.
- تخفيف احتمال حدوث الأمراض الأخرى مثل داء السكري وارتفاع شحوم الدم.
- الحد من حدوث الترهل الدهني، والمساعدة على شد الجلد.
- إعطاء شعور بالإسترخاء والهدوء النفسي.
- تحسين الحالة النفسية على المدى الطويل.
ويجب أن تتناسب نوعية الرياضة مع حالة كل مريض وعمره (الوضع القلبي والمفصلي).
ويفضل استشارة الطبيب بنوع الرياضة التي تناسب حالتك.

أنواع الرياضة:

بـالمنزل:
1. حركات التلين العضلي.
2. ايروبيك أو الحركات الرياضية (بمساعدة أشرطة الفيديو أو التلفاز).
3. القفز أو الرقص.
4. الأجهزة الرياضية (جميعها يمكن أن تكون مفيدة ولكن معظم الناس تشكو من الملل بعد استعمالها لفترات قصيرة).

خارج المنزل:
1. المشي السريع.
2. الجري.
3. الرياضات الأخرى.


بالنادي:
1. متنوعة ومنتظمة وتحت أشراف.
2. لها طباع اجتماعي (مشاركة الأصدقاء).
3. يجب الاستمرارية لعدة أشهر.
4. لكن الكلفة قد تكون عالية!!